Was ist Skillstraining?
Skillstraining bedeutet, praktische Fähigkeiten (Skills) zu erlernen, die dabei helfen können, mit Stress, starken Emotionen oder innerer Anspannung umzugehen.
Diese Fähigkeiten können zum Beispiel dabei unterstützen,
Gefühle besser zu reguliere
Stress schneller abzubauen
schwierige Situationen zu bewältigen
wieder mehr Stabilität und Ruhe zu finden
Im Skillstraining werden verschiedene Methoden vorgestellt und gemeinsam ausprobiert, sodass jede Person herausfinden kann, welche Strategien im eigenen Alltag hilfreich sind.
Beispiele für hilfreiche Skills
Je nach Situation können unterschiedliche Strategien hilfreich sein.
Im Training können zum Beispiel Methoden aus folgenden Bereichen vermittelt werden:
Achtsamkeitsübungen
Strategien zur Stressregulation
Methoden zur schnellen Beruhigung des Körpers
Techniken zur besseren Emotionsregulation
Übungen zur Stärkung von Aufmerksamkeit und Selbstkontrolle
Viele Skills lassen sich einfach und flexibel im Alltag einsetzen.